L'importanza del materasso "giusto" per i più piccoli.
A darci questo suggerimento è una notizia riportata dal corriere.it/salute riguardante uno studio delle università di Washington e della California.
Per i piccoli fino a 5 anni un sonno notturno troppo breve, che non basta compensare con pisolini diurni, è risultato un fattore importante per la salute.
Chi di noi convive con un amico a quattro zampe sa bene che prima o poi si ritroverà a condividere il letto con lui durante le ore di riposo. Purtroppo questa non è una buona abitudine specie se si tratta di animali di cui non ci si prende la dovuta cura, ad esempio, non vaccinandoli, non trattandoli con anti parassitari e non nutrendoli in maniera adeguata con acqua fresca e cibo ad hoc.
Con l'arrivo della bella stagione il nostro fisico ha bisogno di liberarsi
dalle tossine accumulate durante l'inverno. La prima cosa a cui si pensa è
il ricambio degli abiti nel guardaroba e si comincia a tirar fuori dall'armadio
le scarpe comode fresche ed aperte inoltre si sostituiscono gli abiti invernali con quelli estivi.
Non so voi ma da quando sono riprese le attività lavorative,
dopo le meritate ferie d’agosto, mi capita durante il giorno d’avere dei
momenti nei quali schiaccereivolentieri
un sonnellino!
Con il caldo si fanno più minacciosi i pericoli della
sindrome da interruzione del respiro.
Sofferenti in Italia
uomini
Donne
Pazienti in cura
1.600.000
2,4%
1,2%
60.000
Nella stagione del caldo la qualità del nostro sonno tende a
peggiorare; si fa fatica ad addormentarsi e qualcuno ha frequenti risvegli
notturni causati dalle alte temperature; in particolare gli individui affetti
da apnea ostruttiva vivono in maniera drammatica il peggioramento dovuto alla
stagione estiva.
E'accertato che un pisolino dopo pranzo può essere salutare, soprattutto per gli studenti o per chi ha a che fare con molti dati da memorizzare nel proprio lavoro.
Secondo una recente ricerca, effettuata dal neuroscienziato William Fishbein della City university di New York, sembrerebbe infatti che dormire nel primo pomeriggio aiuti la memoria e stimoli le capacità cognitive e di apprendimento.
Alcuni di noi, per una variazione genetica, possono dormire
solo 4 ore ed al risveglio sono comunque carichi di energia e ottimisti.
dormono quanto basta
vorrebbero dormire di più
chi più chi meno
hanno il sonno cortissimo
due terzi della popolazione dorme tra 7 e 9 ore
un tezo degli adulti soffre di mancanza di sonno
i bambini hannobisogno fino a 12 ore. Gli anziani 6 ore.
il 3% degli adulti può dormire meno di 6 ore
Gli “short sleepers” rappresentano dall’1% al 3% della
popolazione adulta. Oltre a dormire meno di 6 ore a notte hanno in comune il
fatto di essere gran lavoratori, estroversi ed ottimisti.
La routine frenetica in cui viviamo ci porta alla necessità di compensare i bisogni naturali di benessere attraverso un sano e ristoratore sonno. Perché ciò avvenga è necessario poter assumere e mantenere una corretta postura e solo grazie ad essa si può essere in grado di affrontare al meglio la quotidianità.
Durante il sonno, l’ideale per il nostro corpo è la possibilità di potersi sentire leggero, privo di peso, esattamente come se fluttuasse nello spazio libero da ogni legge gravitazionale.
Da un articolo apparso sul “corriere della sera salute”,
leggo di una ricerca commissionata da un importante catena alberghiera inglese;
i risultati sono allarmanti, i manager dormono quasi 2 ore in meno per notte!
Simmons 