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Il Blog di Simmons
Bambini insonni a rischio obesità

L'importanza del materasso "giusto" per i più piccoli.

A darci questo suggerimento è una notizia riportata dal corriere.it/salute riguardante uno studio delle università di Washington e della California.

Per i piccoli fino a 5 anni un sonno notturno troppo breve, che non basta compensare con pisolini diurni, è risultato un fattore importante per la salute. 

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Il letto di “famiglia”

Chi di noi convive con un amico a quattro zampe sa bene che prima o poi si ritroverà a condividere il letto con lui durante le ore di riposo. Purtroppo questa non è una buona abitudine specie se si tratta di animali di cui non ci si prende la dovuta cura, ad esempio, non vaccinandoli, non trattandoli con anti parassitari e non nutrendoli in maniera adeguata con acqua fresca e cibo ad hoc.
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Il tuo materasso è come un vestito estivo fresco che calza a pennello?

Con l'arrivo della bella stagione il nostro fisico ha bisogno di liberarsi
dalle tossine accumulate durante l'inverno. La prima cosa a cui si pensa è
il ricambio degli abiti nel guardaroba e si comincia a tirar fuori dall'armadio
le scarpe comode fresche ed aperte inoltre si sostituiscono  gli abiti invernali con quelli estivi.

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Insonnie settembrine

Come siamo messi  con il sonno?

Non so voi ma da quando sono riprese le attività lavorative,  dopo le meritate ferie d’agosto,  mi capita durante il giorno d’avere dei momenti nei quali schiaccerei  volentieri un sonnellino!

 

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Apnea notturna

Con il caldo si fanno più minacciosi i pericoli della sindrome da interruzione del respiro.

Sofferenti in Italia

uomini

Donne

Pazienti in cura

1.600.000

2,4%

1,2%

60.000

 

Nella stagione del caldo la qualità del nostro sonno tende a peggiorare; si fa fatica ad addormentarsi e qualcuno ha frequenti risvegli notturni causati dalle alte temperature; in particolare gli individui affetti da apnea ostruttiva vivono in maniera drammatica il peggioramento dovuto alla stagione estiva.

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I pisolini aiutano la memoria

E'accertato che un pisolino dopo pranzo può essere salutare, soprattutto per gli studenti o per chi ha a che fare con molti dati da memorizzare nel proprio lavoro.
Secondo una recente ricerca, effettuata dal neuroscienziato William Fishbein della City university di New York, sembrerebbe infatti che dormire nel primo pomeriggio aiuti la memoria e stimoli le capacità cognitive e di apprendimento.
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Dormire poco si può

Alcuni di noi, per una variazione genetica, possono dormire solo 4 ore ed al risveglio sono comunque carichi di energia e ottimisti.

 

dormono quanto basta

vorrebbero dormire di più

chi più chi meno

hanno il sonno cortissimo
due terzi della popolazione dorme tra 7 e 9 ore

un tezo degli adulti soffre di mancanza di sonno

i bambini hannobisogno fino a 12 ore. Gli anziani 6 ore.

il 3% degli adulti può dormire meno di 6 ore

 

Gli “short sleepers” rappresentano dall’1% al 3% della popolazione adulta. Oltre a dormire meno di 6 ore a notte hanno in comune il fatto di essere gran lavoratori, estroversi ed ottimisti.

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il futuro del benessere

La routine frenetica in cui viviamo ci porta alla necessità di compensare i bisogni naturali di benessere attraverso un sano e ristoratore sonno. Perché ciò avvenga è necessario poter assumere e mantenere  una corretta postura e solo grazie ad essa  si  può essere in grado di affrontare al meglio la quotidianità.
Durante il sonno,  l’ideale per il nostro corpo è la possibilità di  potersi sentire leggero, privo di peso, esattamente come se fluttuasse nello spazio libero da ogni legge gravitazionale.
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Insonnia: tutta colpa della crisi

Da un articolo apparso sul “corriere della sera salute”, leggo di una ricerca commissionata da un importante catena alberghiera inglese; i risultati sono allarmanti, i manager dormono quasi 2 ore in meno per notte!

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Meglio la melatonina o il materasso?

Meglio la melatonina o il materasso?

Spesso mi  capita di leggere articoli che trattano problematiche legate al sonno, ai suoi disturbi e ai metodi per affrontarli .

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