Con il caldo si fanno più minacciosi i pericoli della
sindrome da interruzione del respiro.
Sofferenti in Italia
uomini
Donne
Pazienti in cura
1.600.000
2,4%
1,2%
60.000
Nella stagione del caldo la qualità del nostro sonno tende a
peggiorare; si fa fatica ad addormentarsi e qualcuno ha frequenti risvegli
notturni causati dalle alte temperature; in particolare gli individui affetti
da apnea ostruttiva vivono in maniera drammatica il peggioramento dovuto alla
stagione estiva.
E'accertato che un pisolino dopo pranzo può essere salutare, soprattutto per gli studenti o per chi ha a che fare con molti dati da memorizzare nel proprio lavoro.
Secondo una recente ricerca, effettuata dal neuroscienziato William Fishbein della City university di New York, sembrerebbe infatti che dormire nel primo pomeriggio aiuti la memoria e stimoli le capacità cognitive e di apprendimento.
Da un articolo apparso sul “corriere della sera salute”,
leggo di una ricerca commissionata da un importante catena alberghiera inglese;
i risultati sono allarmanti, i manager dormono quasi 2 ore in meno per notte!
Molti pensano che il vapore sia il miglior metodo per igienizzare il materasso e liberarlo dagli acari: ciò in realtà è assolutamente da evitare per almeno due motivi.
Anzitutto perché il vapore, penetrando all'interno del materasso, determina un aumento di temperatura e di umidità ricreando, paradossalmente, le condizioni ottimali per la proliferazione degli acari ed altri microrganismi con effetti disastrosi per il riposo, la salute e il materasso stesso.
In più, l'eccessiva umidità ed il calore del vapore deteriorano i componenti costruttividel materasso riducendone drasticamente la durata e annullano le eventuali specifiche proprietà antiallergiche dei rivestimenti.
L’Associazione Italiana Medici del Sonno (AIMS) sostiene che dal 1980 le ore di sonno perdute dagli italiani sono 1,5 per notte: vale a dire dei 480 minuti di sonno, considerati mediamente indispensabili per ciascuno di noi ne “consumiamo” solo 390 gli altri 90 vengono dedicati ad attività sociali, serate davanti al televisore e recupero di quanto non si è potuto fare di giorno.
Anche la tipologia del sonno è cambiata: 4 italiani su 10 (indagine OCSE) soffrono d’insonnia; le sindromi d’apnea notturna sono in forte aumento; il sonno notturno è sempre più frammentato.
Questo cambiamento influisce anche sulla spesa dei farmaci anti insonnia che ammonta in Italia a 200 milioni di euro l’anno!
Arieggiare e ventilare regolarmente l'abitazione (almeno 30 minuti al giorno, soprattutto con tempo freddo e secco) e permettere un'aerazione sufficiente anche negli spazi ristretti. Il letto ed il materasso devono essere arieggiati tutti i giorni.
Mantenere il tasso di umidità al massimo al 50% nell' habitat e, se necessario, ricorrere ad un deumidificatore; evitare gli acquari di grandi dimensioni e di porre piante in vaso nelle camere.
Il materasso troppo vecchio diventa l’habitat ideale dell’acaro
Lo scarso igiene nel materasso nasconde insidie micidiali che possono provocare gravi disturbi. L'irritazione dell'occhio e/o la lacrimazione cronici possono essere manifestazioni di un'allergia che è spesso legata alla" polvere di casa ", mescolanza dei diversi allergeni presenti nell'aria, fra cui i più frequenti sono gli acari.
Abbiamo recentemente lettouna notizia che francamente ci lascia allibiti: è stata
inventata una pillola per non dormire!Ecco il fatto :
“I ricercatori
dell’università della Pennsylvania sperimentano un nuovo farmaco che
manipolando gli enzimi del cervello fariposare chi non riesce a dormire".
Ormai il problema dell’insonnia
notturna riguarda il 55% della popolazione adulta.
I ricercatori stanno
sperimentando un farmaco che mima gli effetti del dormire, grazie alla
scopertache la mancanza di riposo
causa l’aumento di un enzima (Pde4) che distrugge una molecola il cui compito è
aiutare la memorizzazione.
La nuova terapia contrasta l’enzima e riporta in
alto i livelli della molecola necessari alla memoria. Il principio attivo si
chiama rolipram”. *
Stanno per arrivare da oltre oceano una serie di apparecchi elettronici in grado di svolgere diverse funzioni per migliorare la “galassia sonno”, un aspetto della vita tra i più importanti, che crea ad alcuni di noi non pochi problemi!